Desayuno
Vaso de leche:
o 200ml de leche semidesnatada.
Tortitas de maíz inflado con queso fresco/mozzarella
o 2 tortitas de maíz inflado.
o 50g de queso o mozzarella frescos.
o 5 ml de aceite de oliva virgen o virgen extra.
o Pizca de sal.
Fruta
o 150g de mandarina.
Media mañana
Yogur con fruta
o 150g de plátano
o 150g de yogur natural (1Unidad)
Comida
Arroz con espinacas y setas
o 60g de arroz integral.
o 60g de espinaca fresca picada.
o 100g de setas.
o 5ml de aceite de oliva virgen o virgen extra.
Salmón en papillote con cebolla
o 100g de salmón.
o 100g de cebolla
o 5 ml de aceite de oliva virgen o virgen extra.
Fruta
o 200g de naranja o 1 Unidad.
Merienda
Tortitas de maíz inflado con fiambre de pavo
o 2 tortitas de maíz inflado.
o 2 lonchas de fiambre de pavo natural 
Cena
Rollitos de repollo rellenos
o 3 hojas de repollo.
o 80g de zanahoria rallada.
o 30g de queso de untar.
o 50g de gamba quisquilla.
o Especias al gusto
o 5ml de aceite de oliva.
Patatas cocidas con aceite y pimienta
o 100g de patata (1U mediana)
o Especias al gusto.
o 5 ml de aceite de oliva.
Fruta: 150g de pera o 1 Unidad.
